Dieta seis pétalos: menús y reseñas

La dieta de 6 pétalos es una combinación compleja de una variedad de mono-dietas diarias. Un sistema de nutrición "floral" inusual, brillante, desarrollado por la nutricionista Anna Johansson de Suecia, está diseñado para ayudar no solo a perder el exceso de peso, sino también a crear una atmósfera agradable y positiva y un excelente estado de ánimo emocional mientras se pierde peso. La mágica "flor de seis colores", según el plan del autor de la dieta, con pétalos multicolores y las inscripciones de los días del producto permitido, simboliza el deseo, los sueños y las aspiraciones de adelgazar.

Descripción de la dieta

Las mono-dietas monótonas, que duraron muchas semanas, o incluso meses, conducen al agotamiento debido a la falta de minerales, nutrientes y vitaminas. Agregando actividad física a esto, el adelgazamiento siente que el único deseo no es un buen humor = buena salud, sino un deseo salvaje de tomar una posición horizontal y . . . dormir, acostarse, volver a dormir. La esencia del método de pérdida de peso de un componente "6 pétalos" lo distingue entre otros:

• alternancia óptimamente equilibrada de los pétalos del mono menú: platos de proteínas y carbohidratos, alimentos con una pequeña porción de aminoácidos saludables y grasas insaturadas;
• Apoyo psicológico y liberación emocional de color creando tu propia "flor adelgazante" con pétalos durante 6 días de dieta. Al arrancar un pétalo al final del día, te afirmas, regocijándote con los resultados de la pérdida de peso;
• Habiendo recibido críticas positivas de los nutricionistas, la dieta de seis pétalos dura menos de una semana y la tasa de repetición recomendada no es más de 1 vez por mes.

Combinadas en un solo sistema nutricional, las dietas de un componente tienen la mejor eficiencia durante los primeros días de uso. La dieta de los 6 pétalos se basa en el principio de sustituir los días de proteínas por los de carbohidratos, cuando el cuerpo no tiene tiempo de reorganizarse para acumular un determinado tipo de alimento "para tiempos difíciles", mientras gasta la energía obtenida de los alimentos o desperdicia la previamente acumulada. reservas de grasa subcutánea.

La secuencia de pétalos de la mono dieta no fue elegida por casualidad: al enriquecer el cuerpo con aminoácidos grasos a través del menú de pescado, al día siguiente repone las reservas de glucosa con delicias vegetales. La carne de pollo mantendrá el tono muscular, los carbohidratos de los cereales normalizarán el equilibrio energético. El requesón del siguiente pétalo de la dieta restaurará las reservas minerales y las delicias de frutas iniciarán procesos metabólicos.

La secuencia de pétalos de dieta alternados se calcula durante 6 días:

1. Pétalo de pez.Elija el pescado que desee. Peso listo para usar: 300-500 gramos. Se permite sopa de pescado o pescado en gelatina.
2. Pétalo vegetal. . . Todas las verduras, sin excepción, están permitidas, independientemente del contenido de almidón.
3. Pétalo de pollo. . . Para una dieta, es adecuado el filete de pollo sin piel, con una masa total de medio kilo del producto terminado a la salida. Se permite el uso de caldo o sopa con hierbas y pollo.
4. Pétalo de cereal. . . El bajo índice glucémico de los cereales da una sensación de saciedad, estimulando la digestión. Bran es útil. Es bueno agregar semillas de lino, semillas de sésamo, semillas de girasol al menú de la dieta de 6 pétalos.
5. Pétalo de cuajada. . . Satura el organismo con calcio, y las proteínas mantienen el tono muscular, estimulando el consumo de reservas de grasas.
6. Pétalo de fruta. . . Satura el cuerpo con los azúcares y carbohidratos necesarios.

Reglas básicas de 6 pétalos.

Para que la efectividad de la dieta de pétalos se desarrolle por completo y haya perdido con éxito 2-3 kg en 6 días (pétalos), cumpla con las reglas del método de pérdida de peso:

• Un pétalo, un tipo de comida. No agregue carbohidratos a los alimentos con proteínas, sin importar cuán hambriento / insípido pueda estar.
• Siga una secuencia estricta de alternativas alimentarias. No cambie los días de carbohidratos o proteínas de la dieta de 6 pétalos.
• El alcohol y las bebidas carbonatadas no deben consumirse en la dieta.
• La sensación de hambre que surge con una dieta de pétalos entre las comidas principales se extingue con infusiones de hierbas, té sin azúcar.
• El consumo máximo de alimento proteico por pétalo es de 0, 5 kg; cereales - 200 g (secos); carbohidratos - 1, 5 kg.

Menú detallado para todos los días

El menú de muestra "6 pétalos" incluye una mono dieta con aditivos para platos de especias naturales, una pequeña cantidad de sal y una gota de aceite vegetal. La alternancia de proteínas y carbohidratos en los días de la dieta ayuda al cuerpo a quemar de manera efectiva tanto las calorías consumidas de los alimentos como el exceso de grasa "almacenada" en la cintura, el abdomen y los glúteos.

El pétalo de pescado (el primero de una serie de 6 días de la dieta) implica el consumo de no más de 500 g de pescado. La merluza o el abadejo en forma de albóndigas al vapor son perfectos para el desayuno. Puede cocinar sopa de pescado con trozos de lucioperca fresca y eneldo para el almuerzo. El pescado a la parrilla o al horno es el final perfecto para su día.

Para un pétalo vegetal, el segundo de una serie de 6 días de mono dieta, un menú aproximado es el siguiente: desayuno - ensalada de verduras frescas, café; snack - batido de verduras (pimiento, tomates, una ramita de perejil, apio); sopa para el almuerzo; para la cena: un guiso con hierbas y champiñones.

Comience la dieta de los 6 pétalos de pollo con una mousse de carne condimentada ligera y una taza de té verde. Para el almuerzo - el caldo y la cena "diversifica" la pechuga de pollo a la parrilla.

El desayuno del cuarto pétalo de cereal de la dieta durante 6 días incluye avena, al vapor por la noche, caldo de rosa mosqueta. Come tortillas de salvado para el almuerzo. Por la noche, sirva a los griegos o papilla de trigo sarraceno común para cenar.

Prepárese para arrancar el requesón, el quinto pétalo de la dieta, preparando una cazuela con requesón y kéfir para el desayuno. Almuerzo - postre con vainilla y canela. Cena: pasteles de queso al vapor, té. El volumen total de requesón es de 500 g por día.

Desayuno de frutas del último, sexto pétalo de la dieta, comience con una ensalada de frutas. Las frutas frescas retienen la máxima cantidad de nutrientes, así que coma una selección (no más de 1, 5 kg) de sandías, bayas, kiwi, cítricos, peras y melocotones todo el día. Para la cena, prepare manzanas asadas con calabaza y canela.

Recetas De Dieta De Seis Días

Una variedad de alimentos ricos en carbohidratos de digestión lenta, la proteína proporciona una rica opción de menú. La composición monocomponente de los platos de cada pétalo no se aburrirá si no cocina un pescado hervido ordinario o una pechuga entera para una pareja, sino que, mostrando imaginación, haga una obra maestra culinaria basada en un producto.

Para la dieta de pétalos de pescado, puedes preparar:

Receta 1. Pescado rojo a la plancha con hierbas provenzales o italianas

Para hacer esto, necesita un trozo de papel de aluminio, en el que marinar previamente el pescado en una mezcla de aceite de oliva (1 cucharada), jugo de limón (1 cucharadita). Engrasa bien el bistec por ambos lados. Envuelva en papel de aluminio, déjelo por 10-15 minutos. Luego desdobla el papel de aluminio, coloca el pescado en la parrilla. Hornee hasta que esté tierno. ¡El bistec para el primer día de la dieta de los 6 pétalos está listo!

Receta 2. Caballa rellena de eneldo

Compre una carcasa de pescado destripada sin cabeza, congelada en seco. Pica finamente el eneldo. Salar ligeramente la caballa, frotar la panza con hierbas y envolver en papel de aluminio o poner a baño maría. El tiempo de cocción para la dieta de pétalos de pescado es de 10 a 15 minutos por un par o 30 minutos en el horno.

Receta 3. Caldo de pollo

¿Preparándose para arrancar el tercero de los 6 pétalos de la flor dietética mágica? Enriquece el menú de pollo con caldo con trozos de carne, eneldo, raíz de hinojo y cebolleta. La mitad de una pechuga de pollo marinada en una cucharada de salsa de soja, el curry después del asado te atraerá por su aroma y sabor jugoso.

Receta 4. Postre de cuajada

Diversifica el requesón, el penúltimo día de la dieta de los 6 pétalos con un delicioso postre de requesón con vainilla y canela. Batir con una batidora un vaso de yogur natural, 400 g de requesón, sazonar con una ramita de canela y vainilla. La crema de cuajada delicada y aireada se convertirá en un manjar exquisito del quinto día de la dieta de los 6 pétalos.

Qué alimentos se pueden y qué no se pueden comer

Los ingredientes permitidos de la Dieta de las flores de los 6 pétalos son:

• Alimentos prescritos por un pétalo determinado: verduras, frutas, pescado, pollo sin piel, requesón, cereales.
• Verdes, especias naturales, sin restricciones.
• En los días de carbohidratos ((pétalos), cereales y vegetales, puede incluir 2 cucharadas de aceite vegetal en la dieta.
• Es mejor elegir requesón bajo en grasa, tratando de evitar un producto de requesón, masas de cuajada dulce, postres de requesón. Es bueno complementar el menú de pétalos con leche o kéfir o yogur natural (300 ml).
• En los días de proteínas, se permite el uso de caldo de pollo o sopa de pescado.
• Las frutas o verduras de la dieta de 6 pétalos van bien con jugos frescos o batidos de verduras.
• Beba más agua (hasta dos litros) al día, bebiendo en pequeñas porciones (100 ml).
• "6 pétalos" implica el uso de té verde, café sin azúcar, compotas naturales (día de frutas), infusiones y preparaciones de hierbas.

Lo que el autor sueco del Sistema de Nutrición de 6 Pétalos propone excluir de la dieta para adelgazar con una dieta de flores:

• Dulces, bombones, tartas y otros dulces.
• Azúcar y edulcorantes.
• Alimentos que contienen conservantes y aditivos alimentarios.
• Productos de panadería a base de harinas premium.
• Mantequilla, crema agria y otros productos lácteos ricos en grasas.
• Otros alimentos no incluidos en el menú principal de la dieta.

Contraindicaciones

Cualquier mono-dieta, incluso una relativamente equilibrada, como "6 pétalos", puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas o sistémicas. Por lo tanto, al decidir cambios en la dieta, reducir el contenido calórico de los alimentos, averigüe los efectos secundarios, consulte a su médico. La dieta de los 6 pétalos está categóricamente contraindicada:

• Durante el embarazo.
• Madres lactantes.
• Si tiene reacciones alérgicas a alguno de los productos.
• Si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, páncreas, para las que está indicada la nutrición preventiva.
• Cualquier enfermedad,requiriendo especialComida saludableo adherencia a un plan de alimentación determinado, como la diabetes.
• Con trastornos endocrinos.

Reglas para salir de la dieta de los pétalos.

Mantener el peso alcanzado con la dieta Six Petals es un proceso largo e importante. Aquí hay algunos consejos de Anna Johansson para aquellos que han arrancado con éxito 6 pétalos de un alimento unidireccional:

1. Al final de la dieta de los 6 pétalos, intente seguir los principios de la alimentación por separado y continúe comiendo alimentos con proteínas y carbohidratos de forma independiente.
2. No se olvide de las grasas poliinsaturadas, el cuerpo las necesita.
3. No se exceda en pasteles, bollos y otras obras maestras de confitería y cafés.
4. El contenido calórico de la dieta diaria no debe ser superior a 2000 kcal en presencia de actividad física y 1800 kcal sin ella.

Resultados de la pérdida de peso: fotos antes y después

¿Quieres ponerte tus jeans favoritos de cintura baja o tienes una apariencia largamente esperada, y el "vestidito negro" se ha vuelto pequeño en el sentido literal de la palabra? La dieta de las flores de 6 pétalos te ayudará a perder un par de kilogramos en poco tiempo, a poner en orden tu cuerpo y a recargarte de vigor y energía. Este sistema de adelgazamiento da excelentes resultados: hasta 0, 5-0, 8 kg por día. Esto se ve confirmado por las revisiones y los resultados de las mujeres y niñas que pierden peso con informes fotográficos detallados antes y después de la súper dieta.

Reseñas de nutricionistas

Nutricionista: La dieta de los 6 pétalos es una opción para quienes quieren perder un par de kilogramos en vísperas de un evento importante o festivo sin restricciones severas, el ayuno. Perfecto para señoritas ocupadas debido a la sencillez del menú, la disponibilidad de productos y la duración de la preparación. Y, sin embargo, el bajo contenido calórico de las porciones permitidas, la falta de carbohidratos en los días proteicos puede provocar dolores de cabeza, letargo. Para eliminar los factores limitantes, recomiendo tomar complejos vitamínicos enriquecidos con oligoelementos.

Nutricionista: No soy partidario de las dietas mono. Créame, una combinación razonable de nutrición saludable y actividad física no hace menos milagros que las dietas súper populares de kéfir y manzana. La nutrición según el sistema de 6 pétalos es una de las equilibradas para los programas de pérdida de peso existentes. Si elige esta opción de pérdida de peso, intente ceñirse a las pautas nutricionales al final de la dieta.

Reseñas de quienes han perdido peso.

Mujer, 32 años: Amado me invitó a ir a descansar al mar. Decidí ponerme en perfecta forma, pero las prisas en el trabajo no me dejaron tiempo para el gimnasio y la piscina. Un amigo me recomendó una dieta de 6 días con el gracioso nombre "6 pétalos". Durante una semana tiré 3 kg 200 g, y la principal pérdida de peso cayó el viernes y el domingo, día de ayuno. ¡Feliz con el resultado! ¡Y en la playa, no solo mi amado me miró!

Niña de 20 años: compré un vestido genial para el Año Nuevo, pero de alguna manera me queda mal. Las chicas del grupo hablaron sobre la dieta de los 6 pétalos, en la que solo se puede comer un tipo de alimento al día. Dibujé una flor y la admiré. Con 56 kg quería deshacerme de los tres prometidos, ¡pero resultó 1. 8 kg! Estaba enfadado. Pero cuando me probé el vestido, resultó que el peso iba donde se necesitaba: a los lados y en la parte inferior. ¡Ahora conozco una forma de perder peso rápidamente!

Mujer, 29: La dieta de los 6 pétalos no es mía. Nunca he tenido tanta hambre: o esta dieta no es adecuada, o como mucho. Perdí kilogramos (se necesitaron 2. 8 kg), pero desde el domingo estaba listo para comer de todo y más. Apenas podía esperar el fin de semana para organizar unas vacaciones. Después de 2 semanas, mi kg desaparecido volvió, aunque seguí la dieta correcta y no comí en grandes porciones.